性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：你好，长时间骑自行车对膝关节是有一定程度的磨损的，严重的可能引起髌骨的病变，要引起重视，可以在运动后热敷、按摩，促进膝关节部位的血液循环，如果膝盖部位有酸痛感或者不适感要逐渐减少运动量，以膝关节适应无不适为宜，平时的饮食中注意蛋白质和钙的补充，祝你健康。
问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您要注意多休息，避免运动量过大。像一些爬楼梯、登山、骑自行车等运动尽量避免。其次，您所采用的方式是可行的，对于您的情况的缓解有一定的帮助的。如果长期不见好转，建议您及时就医，以便对症下药。
问题分析：健康指导：像这种情况的话是过度的运动导致的一个膝盖的磨损 建议你注意休息不要再继续进行这种高强度的运动另外可以用一些药膏来贴在患处，在饮食上要注意食物搭配合理多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物
问题分析：根据你的情况和说明，这可能是属于运功过度所致的轻微的肌肉损伤所致的，当然也不排除是因为长期不运动所致的肌肉疲劳疼痛的，你所说的治疗是可以的，这样可以很好的缓解疼痛的。建议你注意观察，如果这样还不好转的，就建议你需要服用药物治疗的，以后注意锻炼适度，保持，坚持锻炼，这样就不会出现这样的情况的。
问题分析：朋友你好！没有看到你人，但具我多年的临床经验认为你一定是寒瘀型体质，贴膏药不过敏者可以，过敏者可以热敷和艾灸很是不错。建议你用艾灸盒或悬灸法，灸的部位： 1、膝盖感觉疼痛的地方（中医里面叫阿是穴），反正感觉最痛的地方就对了。 2、足三里、解溪、涌泉穴位找不准没关系，艾条灸的面积比较大的，艾灸基本上不会出什么事故，艾灸的时候能够感受到热量循经络传导，这更好操作，可以沿着热量传导的经络进行熏灸。 艾灸的顺序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能会导致上火。 注意别烫伤了
