请问怎样运动减肥最快最有效？

问题分析：爱美之心，人皆有之。保持良好的身材、形象，是每一个人想要的。肥胖是能量的入和出有了问题。当入的量明显多于出的量长久储存于体内，就会长胖
你好，建议你要有健康的生活方式、改变饮食习惯、调整饮食结构和良好的有氧运动（游泳，跑步，瑜伽等）习惯，控制摄入量也相当重要。以上方法长期坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。多种方式相结合，相信会取得很好的疗效和减肥效果

问题分析：健康指导：建议最好还是运动加食疗,最为简单有效，吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。 建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。 油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。