腹性肥胖怎么减肥9水桶腰

问题分析：您好，无论是哪种肥胖，最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

问题分析：你好！如果是家族遗传性肥胖，无论怎么减肥，都难以达到你理想的效果；不过‘减肥’比不‘减’好；如果是单纯‘瘦小腹’，可以做‘仰卧起坐’或者转‘呼啦圈’都可以；其它如散步、慢跑、打球、爬山、跳绳等等，同时进行饮食控制；一定要坚持不懈，不能半途而废。
在饮食上，避免暴饮暴食、大鱼大肉；不吃甜食、零食、夜宵；多吃蔬菜、水果。

问题分析：健康指导：每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，并配合正常的饮食结构。 建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 少吃煎炸等食物；忌食易上火食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；如辣椒、羊肉、狗肉等少食。