我肚子上的肉很多，怎样可以安全减肥。

问题分析：健康指导：您好：您说的情况是现在市面上的减肥产品特别多，但是都不安全，建议您还是饮食减肥，这个比较安全，您可以试试，每天早起喝一杯阴阳水，每天要补充足够的水，多吃些新鲜的蔬菜水果，还要适当的运动，坚持就胜利。

问题分析：您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，贵在坚持，一般需3个月才有明显效果。

问题分析：减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等。
可以配合使用左旋肉碱，对于局部皮下脂肪可以考虑吸脂减肥；一般能取得很好效果。

问题分析：健康指导：建议快速的科学的安全的减肥方法饮食运动相结合的方法来减肥，对人体危害最小。 建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。 少食如葱姜蒜辣椒等；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；减少单糖分摄入。