我想快速减肥不知道苦瓜怎么吃效果好。

问题分析：您好！肥胖是由于摄入的热量过多不能被机体所消耗，积聚在体内从而导致肥胖的发生。苦瓜主要会使人产生饱腹感，从而减少热量食物的摄入，达到减肥的目的，但是作用邮箱，还应该主动的控制饮食。
建议您主动的采取控制饮食的办法，并注意增加有氧运动，如游泳等，时间大于四十分钟最好。经过一段时间的坚持，一定会瘦的。祝健康！

问题分析：健康指导：你好，这只能起到辅助作用，建议通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

问题分析：健康指导：苦瓜可以生着吃，不要添加调味料，最好在饭前半小时吃，一天吃1-2根就可以了，苦瓜性寒凉不宜多吃，还要坚持运动和合理饮食，饮食要清淡，吃饭有规律，细嚼慢咽，吃八分饱，多喝水或者茶，少吃油腻煎炸，蛋糕，奶油等高热量食物。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖吃苦瓜有减肥的作用，但是我一定要坚持住的。
给你的建议就是，你可以适当的注意好饮食多吃清淡的食物蔬菜水果也可以吃苦瓜同时增加一些运动量进行健身和运动都有一定的作用。

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期堆积在体内，在遗传因素即去脂细胞不足的情况下，容易产生肥胖。
建议：苦瓜可以吃，可炖汤或其他方式，建议总体摄入量减少三成，晚餐推前及减半，晚餐后建议运动半小时左右，建议应以有氧运动为主，运动过长及无氧运动可引起肌肉代偿性肥大。