减肥达人减肥用的最快最有效的方法是什么？

问题分析：您好。针对您的个人情况，您可以试试我说的办法：1.多走路 在上班。上学的路上坚持步行。 2、利用上下班甩手大步走：可以瘦腰、瘦背、瘦臀和臂膀。 甩手大步走的动作要领是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动。
另外在日常生活中一定要做到我说的几点：1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱，晚饭5分饱)，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食，尤其是甜品，油炸食物。 3、食物之烹调，减少用油，一定要用油可以选择热量低的，比如橄榄油，玉米油。 4、米、麦、面粉主食应尽量减少 5、运动适当，不要过量。

问题分析：健康指导：如果是减肥达人的话，那肯定使用的不是最快最有效的方法，因为减肥达人一般都是使用最健康的方式进行减肥的哦。节食减肥和运动同时进行，其实节食减肥并不是不让吃饭，而是说少吃，尽量不吃高热量的食物，多吃一些蔬菜和水果。再加上持续运动的话，久而久之自然就会瘦下来了。

问题分析：健康指导：最快最有效的减肥就是控制饮食和加强运动，还要有耐心，平时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉，少吃高盐高糖食物这类食物可增加热量，多吃蔬菜水果，粗粮，薯类，少吃主食，吃饭要有规律，吃八分饱，细嚼慢咽，多喝水或者茶，少吃零食，每天坚持跑步，至少要坚持半小时以上。

问题分析：健康指导：你好，减肥的话管住嘴多动腿就可以很有效的减肥的，但是一定得坚持，否则不容易成功，饮食上少食多餐，多吃有营养热量低的食物，多吃蔬菜水果，喝些荷叶茶、普洱茶、决明子等，多做有氧运动，希望对您有帮助。

问题分析：对于脂肪堆积问题，吸脂手术无疑是很好的解决方法。它不但可以快速去除多余的脂肪，而且术后不易反弹，因此是备受喜爱的。
做吸脂手术，一定要挑选正规大型的医院，正规的医院才能在更多方面上提供优质的保障，确保手术效果的安全和完美。

问题分析：健康指导：有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.