您好，我身高170，体重128，想在两个

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，你的体重正常是在60kg左右不超过10%，所以你只需要减掉15斤左右即可，另外减肥是每个月减重1-2kg才是健康的减重，不可快速减重，每天运动要在一小时左右，起码超过40分钟，每周要运动至少3-5天才有效

问题分析：健康指导：减肥不能要求速成，毕竟我们的身体也不是一日之间就胖起来的，要有一个良好的心态去减肥。均衡的营养摄入，粗细搭配，纠正不良好的生活习惯，例如晚睡、不爱运动、暴饮暴食等。晚上可以少吃，尽量摄入一些蔬菜或水果类，不要过饱。每天坚持步行6000步以上。不吃饭是会伤害的身体的。

问题分析：健康指导：根据您的描述，不建议通过节食进行减肥，容易导致胃肠道不适，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。积极参加体育锻炼，运动和饮食相结合。

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。去脂细胞不足的情况下，脂肪容易堆积。
建议：通过生活进行调理，饮食上总体建议减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时。可用低聚糖、决明子等调理肠道避免肠道过度重复吸收。晚餐不吃是不会伤胃的，早餐一定要按时进餐。