性别：女
年龄：28
问题分析：健康指导：你好，减肥不建议吃减肥产品和减肥药，容易导致胃肠道不适，平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。平时可以跳绳，跑步，爬山等。
问题分析：健康指导：不用药物的减肥方法是健康科学的减肥方法，也不容易反弹，建议：饮食上，尽量选用能量低的蔬菜、水果，少吃主食等淀粉含量高的食物，饭前可以喝汤或者水，有助于增加饱腹感，进食时细嚼慢咽，帮助消化；运动上每天做30分钟以上有氧运动，如慢跑、快走。
问题分析：您好，肥胖主要是由于饮食习惯不好，缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成，减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食，少吃热量比较高的食物，如油炸或高脂肪的食物。目前还没有一种完全安全有效的减肥药物，不建议使用。建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做深蹲，小重量哑铃的练习，最后做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，找个搭档一起练，容易坚持。
问题分析：你好，减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
