性别：女
年龄：11
问题分析：健康指导：单纯从晚餐来看，正常情况应该会有一些减肥效果的，所以还得结合您的早饭和午饭是不是摄入过多，还有就是晚餐吃的食物种类，尽量不吃能量高的食物，晚餐时间尽量在6点以前，晚餐后可以做一些运动，不能立马坐下或者躺下。晚餐后2小时还可以做仰卧起坐。
问题分析：减肥要控制饮食同时要做运动，而饮食控制和运动要达到的水平是使得每天摄入的能量小于每天消耗的能量，而不是只看每天吃了多少东西，是不是运动了。如果饮食控制不合理，运动又没到位，是完全有可能不瘦反胖的。不过也不要气馁，减肥一定要有信心，您现在须要的是正确的方法。合理地控制饮食和运动需要注意很多细节，建议找专业医生或营养师，请他们帮助制定详细的减肥计划，包括减肥食谱和运动方案，这样更容易成功减肥。
问题分析：健康指导：不建议中医针灸减肥，虽然有很好的效果，危害较小，但容易反弹，建议食动结合减肥。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 如辣椒、辣酱、咖啡 等少吃；少吃煎炸等食物；忌吃高脂肪食物；减少碳水化合物中的糖分摄入。
问题分析：健康指导：您好，饭前三小时是不能吃饭或者饮水的，是不是时间没有把握好能，饮食方面要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配， 副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品
