性别：女
年龄：39
问题分析：健康指导：减肥饮食上必须一日三餐规律，多吃蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物，促进排便，少吃零食以及肥腻食物，每餐吃七八分饱，不吃夜宵，另外吃完饭不要立马坐下，可以做些简单的活动，每天还需坚持做运动，而且每次运动时间大于30分钟，这样脂肪才可以被消耗掉
问题分析：健康指导：你好，减肥是个慢工程，贵在坚持，盲目追求快速减肥易损伤健康。建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。
问题分析：您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不要急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用，找个伙伴一起练，更容易坚持。
问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多 是可以减肥阿。
问题分析：健康指导：医院里针对肥胖的项目：抽脂减肥（副作用比较大，容易反弹，皮肤容易留下瘢痕 不平整）、刮痧、拔罐（建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作，相对比较安全） 针灸（在所有减肥方式中属于速度比较快的，但是需要饮食严格控制 个人推荐：拔罐
