从去年突然胖了而且肚子也大了有好多赘肉，

问题分析：健康指导：您好：腹部肥肉多是由于您平时不注意饮食习惯和生活习惯造成的，建议您平时多注意饮食习惯，少吃零食和高热量的食物，少吃油腻的多脂肪的食物，饮食清淡营养为主，多食蔬菜和水果坚持体育锻炼

问题分析：健康指导：突然的发胖一定伴随着饮食的增加，如果您食欲较好的话可以适当地补充一点膳食纤维丰富的食物来提供身体的饱腹感，如果肚子有赘肉的话，除了饮食上的控制之外必须要进行锻炼才能减肥的。

问题分析：根据您提供的情况，是目前有肥胖的现象发生，过度肥胖容易加重身体负担，引起多种慢性病的发生，因此建议一定要适当减肥。
减肥的最佳方式是一定要放开腿，管住嘴。建议饮食中一定要尽量多吃新鲜的蔬菜水果，避免摄入油腻及动性脂肪，热量高的食物及饮料避免饮用，配合适当运动，每天有氧运动四十分钟，一周坚持五次以上，持之以恒可以使脂肪逐渐减少，配合腹部按摩，促进腹部脂肪减少。

问题分析：健康指导：您好！针对您的情况，建议您从量方面入手，首先是饮食。在饮食上要避免食用高糖、高脂的食物，采用健康的烹饪方式，食物结构合理，品种多样，以粗粮、豆类、蔬菜、水果为主，少吃碳水化合物的食物。其次，养成好的生活习惯，饭后避免久坐，适当的活动，少吃零食。最后，要加强运动，可以慢跑、游泳，也可以进行仰卧起坐，对减肚子有作用。

问题分析：健康指导：首先随着年龄的增长，身体的新陈代谢也会变弱的，加上你不爱运动，所以新陈代谢就更加慢了。想减肚子首先要从饮食上控制，保证除了一日三餐，不乱吃别的零食，每餐只吃7分饱。运动每天坚持运动一个小时，还有尽量少坐着，尽量走路不坐车。

问题分析：健康指导：首先要找到突然变胖的原因，如果是因为饮食过多，摄入过多的热量需要从饮食上进行适当的节食，另外要多加运动，帮助身体消耗多余的热量。运动可以每天坚持做瑜伽、减肥操、游泳等多种方式相结合。坚持下去。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述就可以看出你平时缺少运动，所以建议你采用运动的方法减肥平时多运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等坚持下来，还有就是平时注意自己的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物

问题分析：健康指导：你好，肚子大的话可以坚持转呼啦圈，还有就是平时可以喝一些普洱茶、荷叶茶等等，还有饮食上一定要注意控制热量，避免暴饮暴食，饭后也不要立即就坐下，只要养成好的饮食习惯和运动习惯就会有好的效果的。