我今年15岁，男，高一。身高175CM，

问题分析：健康指导：15岁正是长身体的最佳时期。 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）.

问题分析：健康指导：你好，男生的发育一般都比女生的晚，现在你读高一还处于生长期，首先你每天摄入的蛋白质和钙要充足，可以每天吃一片钙片，或者吃含钙量高的食物，例如牛奶和海带，豆类等。这样可以提高你的身高，自然弹跳高度可以增长。然后每天坚持锻炼，是机体处于生长状态，建议每天还是白天锻炼，晚上激烈运动不利身体健康。

问题分析：健康指导：您好！高中生还处于生长发育的阶段，还有长高的潜力。在这个阶段，首先要保证营养的供应，多吃一些含优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等有助于身体发育的食物。其次要保证睡眠，保持一个良好的心态。最后，要加强锻炼，要想增加弹跳力，可以进行跳绳、摸高、深蹲等运动，增加腿部力量的强度。

问题分析：健康指导：你好:根据你的情况可以每天拉拉腿，多进行弹跳训练，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶排骨等，平时多运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等

问题分析：健康指导：您好，增加弹跳力，要改善两个部位的肌肉，一个是腿部的一个是腹部的。.首先增强腿部肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个。 2。加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。 3。加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好。 如果坚持半个月，你的弹跳力肯定会提高的，最好根据自己的生物钟调整每次的练习数量，不要引起身体的疲劳