我现在90公斤，想减肥，有没不咋花钱，有

问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。不管哪一种运动方式，最重要的都是需要长期坚持。
建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油炸食品，晚上尽量不要吃太多东西， 尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。

问题分析：你这种爱美之心大家都有，可以理解，但你得调整自己心态，减肥不是段时间就搞定的，也不是说钱花的越多治疗效果就越好，主要就是运动加饮食才是最适合的减肥方法，不要盲目购买市面推销的速效减肥药和化学产品。
总之减肥就得有恒心和行动，少食多餐，少食动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，勤做有氧运动，久而久之你会有以外的收获。

问题分析：您好！肥胖是由于长期的摄入过多的热量而机体的代谢率较低，导致热量积聚转换为脂肪储存在体内，从而产生肥胖。
最好的减肥方法就是增加运动量，同时应该注意控制饮食，减少食物的摄入，需要一定的毅力才能完成。运动方面以有氧运动为主，如游泳、跑步、健美操等，运动时间大于四十分钟。祝健康！

问题分析：健康指导：你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。 饮食上要注意不要摄入油腻食物和烧烤，以清淡饮食为好。

问题分析：健康指导：你好！输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

问题分析：不要节食和吃减肥药及保健品之类的产品，不仅对身体不好，还有副作用（头晕、注意力不集中、恶心等），而且会反弹。
建议你培养良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，吃饭时要细嚼慢咽，多吃一些水果蔬菜（苹果、香蕉、西柚、黄瓜、西红柿、菠菜等），少吃高热量、高脂肪食物，禁吃零食、油炸等垃圾食品和喝碳酸饮料，做一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。

问题分析：根据你说的情况考虑是想瘦身减肥，每天多吃蔬菜和水果，尽量少吃或者是不吃热量高的，做点运动不能吃减肥药的，对身体不好
建议你多在家里运动，做一下爬行的动作，饮食要清淡易消化不要吃生冷食物