性别：女
年龄：13
问题分析：你好，苹果是不能用来减肥的，正确的减肥方式还是得通过运动。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。不管哪一种运动方式，最重要的都是需要长期坚持。建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油炸食品，晚上尽量不要吃太多东西， 尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。
问题分析：健康指导：你好！苹果减肥就不要用了，会反弹，减去的也只是水分，而且食物品种单一容易导致营养不良。首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
问题分析：不要节食和吃减肥药及保健品之类的产品，不仅对身体不好，还会有副作用（头晕、恶心、注意力不集中等），而且还会反弹。建议你培养良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，吃饭时要细嚼慢咽，多吃一些水果蔬菜（苹果、柠檬、香蕉、黄瓜、西红柿等，不要空腹吃），少吃高热量、高脂肪食物，禁吃零食、油炸等垃圾食品，避免喝碳酸饮料，，做一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。
问题分析：您好，减肥有很多好的方法，但一般坚持不了，从而导致失败。参考意见：1、可采取节食、运动等方式；2、可以采取埋线的方式减肥。
问题分析：健康指导：如果您需要减肥的话，首先需要您调整一下日常的饮食习惯，那么请您先要避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。日常饮食要多清淡，多吃各种新鲜的蔬果，每日改喝低脂鲜奶，每天能够吃一个全蛋，适量吃些全谷类的食物，每天有一小把坚果和豆类，烹调用油控制在每天25克以下，盐5克以下。若能够配合每天适量运动一个小时左右，则会对减重会更有帮助的。
问题分析：健康指导：你好，这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不建议用减肥药减肥。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时注意加强体育锻炼，比如跑步、健身、游泳等活动，每天坚持至少半小时，希望我的回复可以帮助你。
问题分析：您好，根据您的描述，可以告知减肥没有什么好办法，没有捷径可走，不要相信减肥药之类的，这些药物对身体的副作用很大，最主要的是少吃饭多运动，尤其是晚饭作主要，晚上超过六点以后尽量不要吃东西，您如果属于虚胖水肿型，可以喝点决明子荷叶桃花茶建议每餐都少吃点，早饭不要吃得过饱，您可以试一试三天清肠减肥，三天避免吃高热量、含淀粉的食物，早餐吃两个鸡蛋，中午可以吃点瘦肉或吃根鸭腿，下午4点以后尽量不要吃饭喝水，如果实在很饿可以吃个苹果，三天都这样，如果坚持这三天可以瘦3-5斤
