要臀部脂肪过多（单纯性肥胖）女29岁

问题分析：健康指导：单纯性肥胖症:自幼肥胖直至成年，有肥胖家族史，食欲良好，全身脂肪分布均匀，脂肪细胞呈增生，限制饮食及加强运动疗效差，对胰岛素较不敏感。无肥胖病因可查。获得性肥胖症(成年起病型肥胖症)多于20~25岁起病，由于营养过度、活动量减少及遗传因素而肥胖，脂肪细胞肥大无增生，饮食控制和运动减肥效果较好，体重减轻后胰岛素的敏感性可恢复。

问题分析：健康指导：臀部和大腿部脂肪堆积和久坐的关系比较大，要注意坐的时间长要起身走动一下，活动腰腿部，避免脂肪的堆积，减肥要在饮食和运动两个方面调控，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，不要随意食用零食，不要食用夜宵，多吃蔬菜和水果，运动上要持之以恒，加强运动强度和时间，运动时间保持在45分钟之上，以有氧运动为主。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您需要一个合理的减肥方式，合理的膳食和适量的运动是减肥的关键。您首先得控制饮食，合理安排膳食，早餐要好，午餐六七分饱，晚餐尽量少食，饮食清淡，少盐，多喝水。然后您得增加局部锻炼，可以做一些局部拉伸，局部锻炼

问题分析：健康指导：根据您描述的情况建议你采取饮食控制配合运动瑜伽进行减肥，一般瑜伽可以选择瘦臀为主的，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿。建议你平时忌食高热量食物，例如奶茶，肯德基，可乐，果汁等食物。早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，坚持下去一定会见到效果的。

问题分析：根据您描述的情况建议你采取饮食控制配合运动瑜伽进行减肥，一般瑜伽可以选择瘦臀为主的，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿。
建议你平时忌食高热量食物，例如奶茶，肯德基，可乐，果汁等食物。早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，坚持下去一定会见到效果的。

问题分析：健康指导：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动，首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次。另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持。您还可以用山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝。