性别：女
年龄：47
问题分析：健康指导：你好，这样运动再加上饮食的控制和合理搭配会有效果的，这样的运动如果饮食得当会消除身上堆积的多余脂肪。平常要合理分配三餐，不吃过多油腻，含脂肪和糖多的食物，多吃水果蔬菜，饭前可以吃点苹果香蕉产生饱腹感，可以减少食物的摄入，另外饮食要合理。这样会起到很好的效果。
问题分析：健康指导：您好。您的运动方式和强度，已经算是非常多了。这两种运动方式，都是有氧运动，只要按现在的强度坚持一段时间，一定会明显有效果的。但是，一定要注意运动时间。吃饭后一个小时再开始运动，而且，晚上九点后，不要运动了。这样反而会影响正常的休息。
问题分析：健康指导：您好，选择什么样的运动主要是看体型，而且主要是要减掉哪个部位的肥胖的，转呼啦圈身体的每个部位都能运动到，特别是腹部，运动时要抱着轻松愉快的心情，慢慢的坚持下去，最好能够循序渐进的增加运动量。
问题分析：针对你现在的运动量，只要能长期坚持我认为是有效果的。另外，我想问一下你有没有肥胖呢？根据你现在的年龄，建议您跑步的时候不要过于剧烈运动，要做有氧运动。平时的饮食也不要过量。
问题分析：健康指导：如果饭量不增加或者是吃的比以前更少了，坚持这样的运动方法是一定会有效果的，但是需要坚持，想要运动减肥就必须每天坚持，多出汗才能带走身体里的脂肪，达到减肥的目的，哪里胖就重点运动哪里，多喝水，饮食上注意不能吃饱，少吃主食，不吃甜食、宵夜零食等会发胖的食物。
问题分析：你好。按照你现在的锻炼程度，肯定是有减肥效果的。减肥不能今天锻炼，明天就去体重计是看减了多少肉。它是一个比较缓慢的过程。你要记住：当身体微微的出汗时，减肥的运动量已经到了，就可以休息。不要太累。你上述的锻炼如果没有达到这个程度，说明运动量不够。
