性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：你好，建议你在校期间要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。
问题分析：你好，你们最适合的就是下课后多做运动了，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、快步走、球类运动等。休闲时间，少吃东西.不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
问题分析：健康指导：您好！对于学生来说，一定要采取健康的减肥方式，既要保证正常的生长发育，又要有良好的身材体态。首先在饮食上，要尽量减少食用高糖、高油脂的食物或零食，正常三餐，宜多吃优质蛋白、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。其次要加强运动，保证每天30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，以消耗能量，增强体质。
问题分析：健康指导：你好，减肥方法不分学生或者其他职业，科学的减肥方法实际上是一个减肥方案，既然你是学生，建议你采用非药物营养干预法，分三阶段进行，第一阶段，启动期，阻断碳水化合物的摄入启动全身脂肪分解，第二阶段减重期，恢复碳水化合物的摄入，采用低GI膳食法，第三阶段，减重维持期，寻找饮食平衡点，防止反弹。
问题分析：健康指导：学生的减肥方法，这要根据您的体重身高年龄来制定。减肥方法非常科学合理，如果能坚持，一定会有效果。减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小，坚持越长时间廋的越多，直到你身体脂肪含量较少，变得协调，而不能太过着急，盲目求快
问题分析：不要吃减肥药，不仅影响你的发育，还会有副作用（头晕、眼花、注意力不集中等），还会反弹。建议保持乐观的心态，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，营养均衡，多吃水果蔬菜（苹果、西瓜、西柚、黄瓜、西红柿等），18：00以后禁止进食，禁吃零食、油炸等垃圾食品，禁喝碳酸饮料，做一些慢跑、快走、跳绳等有氧运动。
问题分析：你好，要快速的减肥的最主要的方法就是适当运动加上控制饮食，这是最主要治疗方法，然后在这个基础上通过服药一些药物来达到减肥的目的的，你目前还小，身体最重要的建议你一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，尽量避免高脂肪和高热量的食物摄入，适当锻炼身体，保持良好的睡眠，然后适当服用一些药物来达到减肥的目的，但是不能过火，身体还是最重要，减肥只是一部分，祝你健康！
问题分析：健康指导：根据您的描述，学生正处于生长发育阶段，不建议进食减肥药，容易导致胃肠道不适，后期还容易加重营养不良，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物。
问题分析：健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠。正确的生活方式是根本。
问题分析：健康指导：减肥的话要求的也是平衡膳食的基础上，可以在日常膳食中减少糖类和脂肪，其他营养物质不要减少，也会容易反弹。合理的减肥方式一般要求一个月减掉3斤，减速过快的话会对人体造成不利影响。
