为什么到了高中不停的长肉，怎样才能瘦下来

问题分析：健康指导：你好 ，肥胖可能与你平时缺乏运动有关，减肥建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠

问题分析：健康指导：你好，建议你采用科学的控制饮食方法减肥。保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。 多摄入粗粮。膳食纤维的食物。多运动，使其长期坚持健康生活方式。达到不饥饿、不反弹、无并发症。每周体重减轻不超过2kg的目的。 这样遵循医学营养减肥是较好的。

问题分析：健康指导：您好。进入青春期后，身体的各项激素水平，会开始明显地调整，这个时候，需要足够且全面的营养成分来满足身体的需要。同时，高中阶段学习压力比较大，运动时间少，也就造成了体重的明显变化。建议，利用集体或课间时间，多多参加运动，加强体育锻炼，来有效控制体重的增加。运动是最好地控制体重的办法。

问题分析：健康指导：您好！高中生的压力较大，生活不规律可能导致内分泌的紊乱，加上为了补充营养饭量会增加，这些都可能导致长肉。对于这个阶段的学生来说，首先要保证营养，因为学业繁重，需要营养来支持脑力活动，但要避免吃高脂高糖的食物。其次要保证睡眠，调整心态。最后要适当运动，增强体质。

问题分析：健康指导：你好，你处于发育期，这种现象是正常的，考虑和饮食不当、缺乏运动等因素有关，建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

问题分析：由于上学压力大，而且身体正是出于长身体阶段，最好是可以加强运动就可以，也没有其他的是没办法。
建议可以平时加强锻炼，饮食一定要规律，不要吃零食，可以适当的控制摄入高脂肪和高热量的饮食。

问题分析：你好，高中由于学业比较重，可能运动量就会减少，同时很多家长希望孩子学习好，就会单方面的给孩子增加营养，甚至在高考前夕买一些补品给孩子补身体，所以很多人在高中都容易长胖。
建议你适当调整饮食结构，在保证营养的前提下，不要进食太多脂肪和热量高的食物，不要吃夜宵，适当增加一些体育锻炼，消耗多余的脂肪。

问题分析：您好，根据您的叙述您可能是长期不运动，经常伏案学习。再加上饮食不规律，学习压力大等综合原因造成您的体重增长。
建议您可以在学习一段时间（比如一个小时）后进行适量的运动，保证一日三餐按时服用。保持一个放松的心态。

问题分析：女，19岁，根据你的情况要考虑你有可能摄入营养过多或缺乏运动等导致的可能。
建议你平日一定要注意控制总热量的摄入，增加运动量等等。

问题分析：健康指导：您好，高中生正是一个人进入青春期发育的高峰期，这时女性性激素开始生长，达到高峰时期，由女生慢慢长成成熟的女性，已经进入性成熟时期，所以身体饱满，第二性发育。目前您不是太胖就不要紧，饮食就吃含纤维高的食物，三餐要吃，避免吃脂肪高的食物，还要甜食。多运动。

问题分析：健康指导：造成青春期肥胖的原因是：①遗传及内分泌紊乱;②体力活动不足;③摄入的热量超过了自身消耗热量。 　　青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成人大干出，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子一下子会变得文静、姻淑，各种较剧烈的活动也少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必造成营养过剩，促使身体发胖。 个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等现象。

问题分析：健康指导：你好，你现在要保证营养的供给，在适当的减肥。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过，以防难以耐受，贵在持之以恒，一般中途不要中断。减肥须循序渐进，使体重逐渐减轻，接近正常体重，不宜快速减肥。