性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
问题分析：健康指导：你好，饮食清淡，坚持运动，心情愉快，减肥建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠
问题分析：健康指导：您好！三天苹果减肥法之后，可以快速消耗体内的水分，起到一定的减肥效果。要想长期保持下去，要在注意平常的饮食习惯和加强锻炼。饮食上，营养要均衡全面，多吃含纤维素多的水果蔬菜，可促进肠道排空，减少糖类和脂肪的摄入。运动上，可选择慢跑或游泳等有氧运动，保持一定的消耗量。
问题分析：健康指导：你好，这个时候需要逐步恢复饮食，不然胃肠负担会加重而引起消化方面的疾病。建议先进食半流质食物，比如粥类，米糊类，1到2天后恢复正常进食。要达到不反弹的效果需要积极控制每天的进食量及摄入食物的总能量，高热量高脂肪的食物尽量少吃，同时每天多饮水，祝您健康！
问题分析：健康指导：恢复正常生活习惯之后，由于摄入能量和消耗能量的关系恢复如前，反弹的机会很大。建议科学减肥，不要听信偏方盲从行事，减少对时间和精力的浪费。每天可以坚持半小时以上时间的运动，增加身体内堆积脂肪的消耗。日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类就可以，。
问题分析：健康指导：您好 ：一般减肥不会短时间内起作用， 必需通过长期坚持， 和坚持不懈的运动才会从本质上瘦身， 建议您一方面通过加强有氧运动的方法来促进身体脂肪的消耗， 另一方面可以在饮食上适当的控制多食一些清淡的， 低热量的食物。
问题分析：健康指导：一般对于经过三天的苹果减肥法之后，建议可以平时吃点粗粮食物维持，粗粮食物毕竟对于肠胃道和减肥都是比较合适的，另外还可以搭配点鸡蛋，黄瓜，苹果等食物，每天可以喝两杯蜂蜜柠檬水。
问题分析：减肥成功后不反弹的关键是合理饮食，不营养过剩，多运动，喝粥是可以的。建议多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉保证机体需要，少脂肪糖类，忌油腻油炸食物，忌暴饮暴食，多运动。
问题分析：健康指导：运动加减肥餐可以保持身材，减肥餐要根据个人不同情况进一步设置，还是可以坚持水果蔬菜减肥，多膳食纤维，粗粮，柠檬水，决明子茶，无糖乌龙茶都是上选，黄瓜，苹果都是可以继续吃的，坚决不能吃夜宵
问题分析：健康指导：您好，任何类型的肥胖都是由于不正确的生活和饮食方式导致的，一般情况下，在减肥成功后不要恢复之前不正确的生活方式和饮食习惯，否则体重一定会反弹，并不是方法导致的反弹而是您的方式
