性别：女
问题分析：健康指导：你好！建议：减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。
问题分析：健康指导：健康减肥需从运动和饮食两方面入手，运动上建议您坚持做有氧运动，如爬山、游泳、慢跑、快走等，必须坚持45分钟以上，这样才能加速脂肪分解，饮食方面建议您多补充些含膳食纤维多的食物，如新鲜蔬菜，水果，三餐规律的饮食，少吃零食和饮料，晚上7点以后尽量不吃东西。
问题分析：健康指导：您好：根据您的身高情况您的标准体重应该是63公斤左右，您可以试试饮食加运动的减肥方法，即安全又没有副作用。建议您每天早起要空腹喝一杯水，每天要补充足够的水，还要补充足够的蛋白质和维生素，达到均衡的营养，另外还要运动半小时以上。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的减少日常的饮食量，可以适当增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及胡萝卜、西红柿之类食物，还要每天参加不少于1小时的体育活动。
问题分析：健康指导：你把握住减肥的关键，在饮食上一切高能量的食物都要少吃，比如说油腻的菜，各种主食，煎炸烧烤食物，各种零食，各种饮料都是要严格控制的，晚餐要提前或者取消，每天进行半小时以上的有氧运动
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的建议多运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多吃五谷杂粮，水果，蔬菜等。，
问题分析：健康指导：早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠。体内排毒法，主要通过饮食调节，以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢，加速脂肪分解，建议食物:苹果 酸奶 酵素 等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法：刮痧、拔罐、按摩等。
