性别：女
年龄：33
问题分析：健康指导：减肥的话需要长期的坚持，建议：减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。
问题分析：健康指导：很多人都不明白减肥的弊端就在于只运动一个部位，因为身体的脂肪不会存在于一个部位，所以减肥需要全方面的运动， 建议选择瑜伽、舞蹈或者体操之类的运动项目进行运动，因动减肥期间一定要注意饮食，不要或者尽量少吃油腻油炸和含糖很高的食物。
问题分析：健康指导：您好：减肥是一个膳食习惯和生活习惯养成的过程，不能急于求成，建议平时少吃些零食，多吃些低热量的低脂肪的食物，饮食清淡营养为主，辅以水果和蔬菜，平时多参加体育锻炼，坚持每天的跑步运动，坚持下去，您会瘦下来的
问题分析：健康指导：您好：根据你呢说的情况您是属于营养不均衡造成的，只有均衡的营养才有标准的身材和健康的身体。建议您每天早上起来空腹喝一杯水，帮助清理肠道垃圾，每天要喝3000毫升的水，饮食要规律，每天要多吃些新鲜的蔬菜水果，牛肉，羊肉，鱼都可以吃，还要加上运动，这样就会有效果了。
问题分析：健康指导：您好，健康减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上注意不吃油腻、高糖分、油炸膨化类的食物等，多选择一些低脂高纤维的食物如海带、木耳、燕麦、土豆、冬瓜等，多吃蔬菜水果，可以早餐吃少、午餐七分饱、晚餐用水果蔬菜代替，每天坚持一定量的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等等
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，如果你能保持每顿只吃半碗饭，每天中午跑一小时步话，平时还可以适当的增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、瘦肉等食物，那么你一定可以减肥成功的。
问题分析：健康指导：你好，请问你以现在的减肥方式有没有效果？造成肥胖的主要原因就是能量过高，营养过剩，你控制饮食，外加运动是可以达到减肥的效果的，但是你吃苹果不要过多，每天吃1到2个就可以了，因为苹果含糖量高，能量会很高
问题分析：健康指导：您好 ：想要减肥不能过度的控制饮食， 您可以保持每餐吃七成饱， 不宜过饱， 定时定量进餐， 多食一些膳食纤维的蔬菜水果， 少吃一些脂肪含量高热量高的食物， 每天保持充足的有氧运动， 长期坚持就会有意想不到的效果。
问题分析：健康指导：减肥是没有什么快速方法的，减肥的关键在于坚持，你的苹果减肥法也是比较有效的，但是不太健康，不适合长期的进行，建议你在饮食上少吃一些高能量的食物，每天要坚持进行一些体育运动，把运动融入到自己的生活当中去
问题分析：健康指导：您好，减肥最快的方式首选手术，但副作用也最大。其次是药物，也有一定的副作用。最健康的减肥方式是有规律并适当的控制饮食的摄入，和进行适当的有氧运动，无任何副作用。根据你的情况来看可以先尝试控制饮食和每天坚持进行有氧运动，再配合中医针灸、埋线和按摩。如效果不好，或肥胖已影响身心健康，可考虑手术和药物，手术和药物需在医生指导下进行。
问题分析：健康指导：您好，推荐方式：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠
