身高160cm，体重65千克

问题分析：健康指导：你有点超重。减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。

问题分析：健康指导：根据这个数据给你计算你的标准体重应该控制在五十五公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于在正常的范围之内的，你现在的体重是六十五公斤，是属于一种超重的情况。是建议合理的进行减重的。

问题分析：健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止。