性别：女
年龄：28
问题分析：您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。一定要坚持下来。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你多做做运动，可以运动和饮食相结合来减肥，同时在饮食上不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的，饮食也不要吃高热量的食物，多补充有利于消化吸收的食物，要多补充水果蔬菜类的食物。
问题分析：健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜冬瓜红薯芋头韭菜辣椒魔芋冻豆腐白萝卜绿豆芽姜紫菜南瓜西红柿胡萝卜白合海带豆制品芦笋竹笋山楂苹果柠檬柚子橙子还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮少吃油类的食品 每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
