我的腿很粗。怎样可以减下来呀！求回答。

问题分析：健康指导：您好，根据你您的描述，建议您首先要控制好膳食能量摄入，多进食低能量密度、高饱腹感的食物，多进食新鲜蔬菜水果、粗粮类食物等；少进食富含脂肪和糖分的食物；同时建议您日常多急性下肢的有氧运动如慢跑、单车等帮助加速下肢脂肪的代谢。

问题分析：健康指导：主要是依靠运动锻炼，坚持跑步，瑜伽或者是羽毛球运动，每天半小时左右直到发汗了为止，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。

问题分析：健康指导：减脂是重点，控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：您好，腿部较粗是很多人的困扰，首先要注意腿部保暖，这样才可以促进腿部血液循环和新陈代谢，帮助减肥。可以多进行一些腿部拉伸运动，尤其是压腿和瑜伽这类运动。平时饮食多吃一些促进身体排水的食物，如冬瓜，金针菇和薏米，希望可以帮到您。

问题分析：肥胖的原因很多，像是遗传因素，摄入的能量超过消耗的能量，也就是所说的吃得多运动少等。
我觉得运动才是最好的减肥方法，可以从饮食上注意，少吃容易发胖的食物等，饭后不要立即就坐下或者躺下等，可以适当的做一些空中蹬自行车之类的运动啊

问题分析：健康指导：您可以试一下睡前瘦腿操，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

问题分析：健康指导：如果腿比较粗的话是可以通过一些体育锻炼配合一定量的有氧运动来减下来的，建议你在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天要坚持进行半个小时以上的有氧运动，可以多吃一些利尿消肿的蔬菜比如说黄瓜苦瓜冬瓜等等，