性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：您好！对于哺乳期的女性来说，营养补充是十分重要的，着不仅仅关系到自身，也关系到宝宝获取的营养。因此，是不建议此时的女性节食的。在饮食上，我们需要保证全面均衡的进食，多食用一些含有蛋白质、维生素、矿物质元素丰富的食物，适量减少糖类和油脂的摄入，健康饮食对恢复身材很有必要。同时，加上适当的运动，效果会更好。
问题分析：健康指导：你好，产后肥胖多与激素水平改变、饮食不当、缺乏运动有关，建议通过合理控制饮食，增加运动等健康减肥。如三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，祝健康。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具情况，你当然不能节食减肥了，在日常的饮食中要相应的减少主食中的碳水化合物以及脂肪类的物质的摄入量，同时还要适当增加些如牛奶、瘦肉以及鱼虾之类的食物，还要经常参加体育活动。
问题分析：健康指导：产后腰部赘肉，腿粗的情况，平时尽量做到良好的生活习惯，尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，加强 运动锻炼，多些行走运动锻炼，少些有久坐不动，坚持每天运动锻炼时间在半小时以上，祝越来 越漂亮
问题分析：健康指导：如果宝宝的营养全部由母乳供给的话，推荐该阶段乳母每日摄入能量为2600kacl，即比该年龄阶段轻体力劳动女性多500kcal。乳母的的钙摄入量和蛋白质摄入量要比平时多。富含油脂多的食物要少吃，多做有氧运动，如快走。
问题分析：健康指导：腰腿粗主要不能坐和躺，为了奶水多还是要多喝水喝汤的，但是高热量的食物和甜食就不要吃了，多散步，快走，或者慢跑对于瘦腿很有效，瘦腰的话要多扭腰，像这样局部瘦身还是建议局部运动的，饮食上节食对于局部的瘦身用处不太大，如果肚子有大的话可以喝一些柠檬水
