每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，如果在您现在这样的饮食方式下，您的身材没有发生明显的变化，那就是可以的，但是对于您的现在的饮食来说，主要缺乏水果和蔬菜类的食物，还有一些优质的蛋白质，而淀粉类高热量的食物的摄入过多，所以要想保持身材，建议改变饮食的方式，适当的运动为宜

问题分析：根据营养学分析，你的食谱缺少蔬菜、水果、肉类、菌类，身材可以保持，一定会营养不良。
按照正常算法，你的体重应该在52-64公斤之间都是正常的。建议你不要为了身材丢了健康。健康是1，其他都是0.

问题分析：健康指导：您好，可以的，很高兴您注重饮食和运动减肥，建议您把鸡蛋饼放在早餐吃好些，因为鸡蛋是高胆固醇饮食，早上吃好吸收，又好消耗，不利于长胖，还要多吃点蔬菜，蔬菜含纤维高，每天早餐和中餐之间吃一个水果。

问题分析：健康指导：根据您的描述，可以进食，健康合理的身体都是通过饮食和生活习惯进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。每天坚持慢跑。