性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。肚子上赘肉多也可以每天晚上做100个仰卧起坐，重在坚持；饮食上应该少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜水果，但是也要控制量，如含糖量高的水果应该少吃；晚餐也要控制量，晚上7点以后尽量不吃东西。
问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。一般情况下不良的生活习惯和饮食习惯是非常容易导致脂肪在腹部堆积的，建议你一定要养成良好的生活习惯，在饮食上需要注意少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外，一定要避免在饭后久坐，在饭后可以适当活动，另外，可以多做一些有氧运动每次持续半个小时以上。
问题分析：健康指导：你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持，正确的减肥方式是养成良好的膳食习惯和生活习惯，平时少食用油腻多脂肪的食物，少食用零食和高热量食物，晚餐可用蔬菜和水果代替，多参加户外有氧运动，如跑步、仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳等等运动到出汗为止
问题分析：健康指导：您好，您这种情况，首先需要减肥，减肥的过程中腹部脂肪也会逐渐减少的。首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，多喝白开水。饭后不要立即坐下，多散步。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球，转呼啦圈等，对于瘦肚子是非常好的。平时也要多按摩按摩肚子，有助于消减赘肉。
问题分析：是不是肥胖不算看个人感觉的，是通过体重指数来算的，根据公式计算，你的体重指数是23.83，属于健康范围。体重指数正常是在18-25之间。减肥的最佳办法就 是合理的饮食，和适度的运动。合理的饮食就是不暴饮暴食，少吃含油多的食物，适度运动就是不过分锻炼，也不能锻炼太少。
问题分析：健康指导：您好，减肥是个长期战斗的过程，需下定决心后再实施。减掉肚子上的赘肉首先就得改掉不良的生活习惯，避免久坐或久站，坚持适量的运动，每次运动40分钟以上。合理饮食，控制热量的摄入，少食多餐，细嚼慢咽，平衡膳食，有利于健康减肥。
