我135斤，从小就偏胖，在初中的时候我也

问题分析：健康指导：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。5.每天要有适当的运动。减肥不是一蹴而就的事情，是一个需要长期坚持的事情，需要你有打持久战的毅力。希望能帮助到你！

问题分析：健康指导：根据您的描述，您想要尽快减肥，但是首先减肥就是要使消耗大于吸收这样才会开始消耗身体里多余的能量。但是减肥应循序渐进，突然的暴瘦可能会使您的皮肤变松。因此建议您要循序渐进的进行减肥，首先从饮食上进行控制，要减少食用糖类脂肪类食物，同时加强体育锻炼消耗，促进脂肪代谢。

问题分析：您好！对大多数人来说，只要控制好饮食和运动，体重是完全可以减下来的，但是不能减的太快，一周2～3斤比较好，减的太快更容易反弹。
饮食上三餐吃七分饱，少吃油腻烧烤食物，少吃甜品，西式快餐，多吃水果蔬菜。每天半小时有氧运动，如慢跑，快走，跳绳等，每周不少于5次。希望对您有用！

问题分析：您是想进行减肥的患者，那么对于健康的减肥来说，主要就是采用节食+运动的方式来进行减肥，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功
建议您采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪，尤其少吃甜食和油腻的食物
同时还要加上运动，既减少热量的来源又增加热量的消耗，减肥的效果来会更加明显