平常没有高强度的运动最近在进行

问题分析：您好，根据您的情况，建议您于医院拍腰椎正侧位片了解病情。您平日有受凉吗？不建议您过量运动。
平日注意保暖，建议睡卧硬板床，休息，明确病情后，可以针灸理疗等治疗。

问题分析：你好，像你叙述的这种情况，考虑有可能是运动姿势不对或者运动量过度所致，一般与腰部肌肉韧带拉伤有关，会在某个动作时出现疼痛，不敢活动。
建议你选择正规医院外科就诊检查一下，做个肌电图，必要时拍片检查一下腰椎，有异常积极治疗。也可采取针灸等，服用三七伤或者跌打丸也可以。此外，注意休息，注意腰部保温，暂时不要用力过猛。