12岁的小女孩怎样才能减掉腿上的肥肉、脂

问题分析：健康指导：您好：根据您说的情况您可以采用运动和饮食的减肥方法。平时要多喝水，补充每天足够的水。还要多吃一些新鲜 的蔬菜水果等，没事可以做踢腿运动，也可拍打大腿两面，还可以做一些美体的健身操都可以，但是一定要坚持。

问题分析：健康指导：首先建议在饮食方面应减少脂肪和糖类的摄入，可以适当补充富含蛋白质的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜。同时应每天坚持锻炼、可以做慢跑、骑车、游泳、高抬腿、爬楼梯等对大腿减肥比较有效的运动。

问题分析：12岁的孩子正是处在生长发育的阶段，所以说这种情况就要保证合理的身材又要保证患者的饮食健康。
所以说这孩子平时注意吃新鲜的水果和蔬菜为主要食物，每顿饭都要保持在八成饱就可以，同时每天坚持三十分钟左右的爬楼梯的运动。