慢跑多长时间才能减肥要注意那先

问题分析：您好，您说您想减肥，采取慢跑的方式。这种方法是可以的。有资料显示人体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉，因此您每天锻炼的时间要大于20分钟。
我建议您每天跑步时间大于20分钟，并且最好是坚持进行下去。减肥的注意事项并不多，第一就是要有信心和坚持下去的毅力；第二就是饮食不要太油腻，少吃零食，少喝碳酸饮料，可以多吃蔬菜水果和米面类。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些！ 祝您成功。

问题分析：健康指导：你好，减肥最好还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃水果沙拉就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动三小时直到你出汗为止。

问题分析：健康指导：你好，慢跑也是一种有氧运动，一般有氧运动需要达到30分钟以上，才开始消耗体内的脂肪。慢跑时应注意自身心率的变化情况，如果心率过快需要减慢速度，或者改为快走，同时应注意补充水分。另外跑步时注意保暖，所有的运动都已安全为前提，如有不舒服立即联系医生或者营养师。

问题分析：您好，首先减肥药排除药物减肥和瘦身贴的减肥方法，多数是没有生产资质的，而且会影响正常的新陈代谢。
个人认为减肥需要注意两点：一是建设脂肪和高能量的摄入，多吃蔬菜和水果，主食最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，比如：游泳、跑不、打羽毛球等，另外减肥要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

问题分析：健康指导：根据您的描述，建议注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，合理睡眠，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑。