性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：你好 ,保持还是饮食加身材，良好运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃水果沙拉就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动三小时直到你出汗为止。
问题分析：健康指导：减肥可以扭呼啦圈帮助排便，可以帮助肠道的蠕动，进一步帮助消化和排便，所以大便通畅了才能更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，更有一定的美容效果。如果喜欢水中游戏建议还可以尝试游泳，它对人体脂肪的燃烧是比较大力的
问题分析：健康指导：平时您除了高热量、纯热量的食物，比如油炸动物性食物、甜食、肥肉、肉汤等食物能不吃尽量不吃，其他富营养健康的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、禽肉、鱼肉、水产平、蛋奶豆类及其制品，这些食物能够供给人体必需的营养素，保证健康，同时热量不高，对减肥和保证体重有促进作用。您平时每天摄入食物总热量在1800大卡左右，就能很好的保证体重啦，还有保证好正常的作息，正常饮水。
问题分析：健康指导：虽然说是要补充营养，但是也要注意能量的供应不要太过量，以免身体中再次恢复一个肥胖的状态 在饮食上一定要少吃一些高脂肪的食物，比如说一些鸭汤鸡汤这些能量含量是非常高的要尽量少吃补充营养的话可以选择一些脂肪含量较低的瘦肉，蛋白 一些豆制品维生素丰富的蔬菜水果
