请问晚餐就吃苹果早餐午餐喝点粥配菜三

问题分析：你好，肥胖是由于热量摄入过多，超过人体的消耗引起的，多余的热量会以脂肪的形式储存在皮下
从你的食谱看，这种饮食热量是比较低的，但三天时间太短，每克脂肪含有4.5千卡的热量，要减轻1公斤的脂肪，需要消耗4000大卡以上的热量，还需要配合运动进行

问题分析：健康指导：建议你早上空腹吃苹果保证每天早上五点到七点能有一次大便，中午餐适度吃饱，晚餐尽量少吃为好，扭呼啦圈是通过让呼啦圈在人体的腹部不停地转动为主的运动，所以它可以帮助肠道的蠕动，进一步帮助消化和排便，所以大便通畅了才能更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，可以配合扭呼啦圈

问题分析：健康指导：你这样的饮食对于总热量控制的是比较低的，对于减重具有积极的作用，但是长期这样的饮食对于机体的健康是不宜的，很容易导致营养素的缺乏，建议你即使要减肥早餐也要保证营养的供给，午餐可以减少主食的摄入量，选择食用一些高蛋白、高维生素含量的食物，晚餐要尽量的早吃、少吃一些，清淡饮食，饭后要避免久坐，休息后适宜的进行活动锻炼。

问题分析：健康指导：你好，你这种方法是一定能瘦下来的，但这样不科学，会造成身体营养没法吸收全，会导致缺铁性贫血，头晕，钙吸收少导致肌肉痛等不良的后果，在你的食谱里只要减少肉类和糖类等高热量的摄取就行，早上吃的好，中午晚上吃七八分饱，平时1小时的运动出汗自然会瘦下来。

问题分析：健康指导：你好:减肥是个程不能急于求成以免影响健康，所以你要摆正心态。你的饮食还可以不过建议你把早餐改一下尽量以蛋白质为主。平时可以多吃蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量，不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

问题分析：健康指导：你好，这样饮食热量虽然低，但是还得看你身体消耗的热量，建议同时在运动的话三天会有一点效果，不过要是达到理想的体重肯定是不可能的，建议您通过合理调整饮食结构和加强运动来减肥，只要坚持下去肯定会瘦下去的，希望对您有帮助。

问题分析：健康指导：根据您的描述，不建议采用减肥药进行减肥，容易导致胃肠道不适，平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，进食高蛋白质，高维生素饮食。保证膳食平衡。

问题分析：健康指导：您好：答案是肯定的。三天瘦3斤没问题。但是您要考虑健康与反弹，您不能就这套吃法吧？一旦恢复正常饮食，反弹是肯定的。所谓的肥胖，就是多余的能量转变成脂肪积累在皮下组织。也就是说，每天摄取的能量大于每天消耗的能量，减肥就是，控制或者调整或者巧妙搭配饮食，来使每天摄取的能量小于每天消耗的能量。增加运动量增大消耗能量。这样身体为了能够维持正常的生命活动，必须消耗体内多余的脂肪。而科学减肥就是通过精确的计算，让每天摄取的能量加上计划消耗脂肪能量正好满足生命活动，既能减肥又不影响健康。想不反弹，就得找营养师制定详细的减肥计划。

问题分析：您好，您描述的情况，考虑主食摄入不够，虽然是可以减肥的，但不建议长期这样，容易导致营养不良，胃酸过多也会刺激胃肠道，容易诱发胃炎，建议晚餐和中餐都需要摄入主食，蔬菜，适当的鱼肉，虾肉也是可以的。
建议三餐规律，避免节食过度，适当运动，每天保证45分钟的运动，可促进减肥，清淡饮食，避免辛辣刺激油腻生冷食物和不消化食物。

问题分析：健康指导：一般肥胖是多种因素导致，比如，遗传、代谢、环境、饮食、药物等。不同原因导致的肥胖减肥的方法也是不一样的。一般对于饮食引起的单纯性肥胖，可以通过长时间饮食调理同时配合适当的运动锻炼。一般短时间内很难看到成效。一般而言，一周体重体重减轻0.5-1千克为宜。要健康的减肥，注意合理饮食，不要因为减肥而损伤身体健康。

问题分析：健康指导：减肥是一个长期坚持的过程达到三天是根本达不到一个减肥的目的的，也看不出任何效果，所以说建议你维持一个低能量的饮食，但是你的这个饮食结构还不是很合理，缺少蛋白质的摄入 另外最好在明天进行一些有氧运动，每次持续半个小时以上，按照这个方法来减肥的话应该有一个月的话就能看到一些效果了