性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：你好，健康减肥是通过饮食与运动来控制的。饮食方面可以适量减少饭量，而减少的这部分饭量可以通过薯类来替代，薯类含丰富的膳食纤维，少量食用就有饱腹感，还可以预防便秘等功效；不过薯类最好是蒸煮炖的方式，而不要煎炸，这样能量会超标，起不到减肥的作用了。
问题分析：健康指导：你好，注意平时的营养健康的食物搭配，一天三餐，除早餐外其它两餐尽量少吃七八分就可以，吃饭时间要有规律多喝水，运动每天坚持1小时，跑步和骑车等有氧运动基本都是减全身脂肪的.腹部要减,最好的方法是仰卧起坐了,供你参考。
问题分析：您好，减肥的前提就是要减少饭量，如果像你一样，体重基数这么大的，肯定在一定程度上存在饮食超标的情况，首先要逐渐减少饭量，让自己习惯。再就是改善饮食结果，等你减肥成功后，你已经习惯了这个饭量，也不会感觉到饥饿了，所以减肥成功后，饭量是一定会减少的。
问题分析：健康指导：你好，肥胖与饮食是相等的，控制体重的同时，饮食也要保持有规律，均衡，搭配合理，每天的坚持运动是不可少的，多吃蔬菜水果，减少食物总热量的摄入，少吃油腻脂肪高的食物，饭量也要保证与消耗的热量相等。
问题分析：你好，一个人的饭量是可以通过主观控制的，不是说瘦人就一定吃的少，胖人就一定吃得多，所以你减肥以后如果不主动过的控制饮食的话，还是会再次发胖的！胖人减肥失败后往往会归咎于肥胖反弹，好像肥胖是个人一样有自己的思想，想胖就胖，这都是给自己找借口，减肥必须有长期的自我意识控制，管不着自己的人是很难成功的！
问题分析：你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
