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我今年23岁感觉自己很胖、所以最近每天早

性别：女

年龄：16

我今年23岁感觉自己很胖、所以最近每天早上都起来跑步 曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
闫冬梅 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：您好：您的这个习惯很好，但是要补充均衡的营养，最安全的就是饮食减肥，没有副作用，每天喝够人体所需的水，饮食要规律，每天三顿饭按时吃，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃些牛肉羊肉，还要运动，要做有氧运动，坚持就好了。

李凯凯 护士 内科 极速问诊
长治市仁仁康复医院

问题分析：根据您的描述，适量的运动和饮食调节可以减肥，但必须坚持
建议您平时饮食以清淡为主，忌油腻油炸，辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，补充维生素，帮助肠道消化，坚持体育锻炼，多样化运动，比如游泳，跳绳

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