性别：女
年龄：86
问题分析：健康指导：减肥一定要坚持的，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。每天按时按点的进行适当的运动锻炼，运动前建议多喝水，及时补充运动过程中流失的汗液。
问题分析：健康指导：你好，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。 建议你控制饮食而不是节食，保持运动习惯，多做这样的有氧运动才是更健康的减肥方法。减肥是为了健康，用不健康的方式来减肥来获得健康，明显不靠谱。
问题分析：健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十五公斤是属于一种肥胖的情况，是建议合理的进行减重的。建议你可以从饮食方面的合理有效调节和控制搭配适宜的锻炼活动来合理的减重，首先饮食中要控制总热量的摄入，清淡适量饮食，少量多餐，另外要加强锻炼活动，例如跑步、游泳、球类活动等，对于机体脂肪的燃烧以及热量的消耗是比较大的。
问题分析：你好！根据你的描述体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。减肥是没有什么捷径的，建议你一节食，减少至饭量至正常的一半，多吃蔬菜。二最主要的是多运动，跑步是必须的，至少1千米，要能长久坚持才有效果。
问题分析：健康指导：你好:根据你的身高来看你的标准体重应该在73公斤左右上下浮动10%都是正常的的，所以你可以根据你的情况适当的减肥，首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功
