有大象腿和水桶腰，怎样才能在一个月内减掉

问题分析：健康指导：一个月内减掉一半的话，你就要对自己非常苛刻了，首先控制饮食，就是每天吃5分饱，过了中午也不要吃东西了，实在饿的话你可以吃蔬菜，水果的话可以放在上午吃。但是要注意食用的量，因为过度的减肥怕你一时受不了，但是能坚持的话就瘦的比较快。瘦腰要用呼啦圈，持续转一个小时以上，瘦腿要蹬单车一个小时以上，而且蹬完单车要按摩腿部，以免形成肌肉。

问题分析：你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。
你好，正所谓冰冻三尺非一日之寒，想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。