性别：女
年龄：29
问题分析：健康指导：你的身高是？肥胖是因为能量摄入过多引起的，不建议吃减肥药减肥，容易反弹，要减肥，主要是控制总能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问题分析：健康指导：你好，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走，爬楼梯之类的体育活动。
问题分析：健康指导：你好，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖。现在最健康的减肥方法就是控制热量的摄入和增加运动量，可选一些低热量高蛋白的食物瘦肉、虾、鱼、蛋、鸡、豆制品等，不要暴饮暴食、睡前不易吃东西。少吃肥肉、糖果、煎炸食品。减肥有效的运动是有氧运动，慢跑、爬山、快步走、打羽毛球、网球、游泳等，每次运动最好一次持续完成，中间不要停，且每次运动消耗热量须达300千卡。通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
问题分析：健康指导：这个不单单要注意运动，还要注意饮食上面的调节，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，不要食用零食和夜宵，不要食用高热量，高糖分和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，薯类，豆类制品，运动上要保持一定的运动时间和运动强度，每天的运动时间应该保持在45分钟之上，以有氧运动为主，比如慢跑，仰卧起坐，健身操等可以帮助减轻小肚腩。
问题分析：健康指导：你好，建议多多参加学校的运动，例如 打篮球，经常坐弹跳可以使身体长高。，足球、做俯卧撑，昂卧起坐类的，都是对腹部肌肉进行锻炼的好运动。目前你是青春期阶段，不建议减肥，但均衡的饮食很重要，不要要偏食，多吃蔬菜和水果。不要喝饮料！
问题分析：健康指导：可以做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，跑步等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的燃烧，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，多吃含纤维素丰富的食物，多吃燕麦，玉米，糙米等有利于体内多余脂肪和毒素排泄，吃饭定时定量细嚼慢咽。
问题分析：健康指导：这个身高和体重在这个年龄都正常的 要长得更高一是要多运动 特别是跳跃类的 二是多补充钙质和蛋白质 饮食营养均衡不要挑食，要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息。
问题分析：健康指导：你好:跑步，仰卧起坐等都有减肥的功效减肥就是个坚持的过程坚持下来就能成功。還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功
