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腹部赘肉比较多想减肥怎么办我没有减过

性别：女

年龄：55

腹部赘肉比较多想减肥怎么办 我没有减过肥，家里老人年轻时也较胖，可我不想太肥，我目前要穿二尺四的裤腰，体重130，身高163 曾经的治疗情况和效果： 无
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
范晓宇 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：健康的、科学的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合，一方面通过减少能量的摄入而减少脂肪的来源，另外一方面通过增加脂肪的消耗而增加脂肪的去处，控制饮食指的是调整您的饮食结构，尽量少吃油炸的、油腻的食物，不要暴饮暴食，少喝含酒精和碳酸的饮料。

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产后腰部赘肉怎么减
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产后腰部赘肉，可以做一些体育运动与饮食控制来达到减肥效果。产后脂肪容易堆积于腰部，导致腰部赘肉明显，要想减腰部赘肉，首先需要节食，尤其晚饭必须少吃，也可以晚饭吃点水果，晚饭不吃实在饿，可以下午五点前吃点零食或者喝一碗粥类。另外需要加上运动减腰部赘肉，可以转呼啦圈，也可以做瑜伽拉伸，仰卧起坐减腰部赘肉效果很好，仰卧起坐没有必要起的太高，可以加上左右拉伸侧腰部赘肉，只要感觉得到腹部脂肪在燃烧，腰腹部酸痛感就好。
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