性别:女
年龄:18
问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能凶量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥没有窍门,只能坚持。
问题分析:健康指导:你好:减肥的窍门就是坚持,首先就是养成良好的饮食习惯平时三餐要均衡清淡晚餐禁油腻,平时多吃蔬菜水果等清淡食物那增加饱腹感控制自己的饮食量,平时坚持运动如跑步仰卧起坐等坚持下来就能成功瘦身
问题分析:健康指导:您好,减肥最好就是改变不良的饮食习惯和生活习惯,将减肥融入到日常生活中,逐渐的达到理想体重。日常饮食要清淡少油,不要暴饮暴食,不多吃高脂肪高糖高热量食物,营养均衡,每顿只吃七分饱,不过度节食。同时要多活动,多运动,经常散步,慢跑,跳操等等。
问题分析:你好!跑步减肥没有什么特别的方法,主要是跑步的时间,运动时间长有助于体内脂肪代谢及消耗,每天保持1-2小时的运动量。多吃水果与蔬菜,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,少吃高热量、高脂肪的食物。积极的参加户外运动锻炼。