性别：女
年龄：19
问题分析：您好，您的心情我能够理解，减肥不是一朝一夕的事情，减肥需要坚持更需要正确的方式方法，节食、药物减肥等都是暂时的，节食减肥容易反弹，药物减肥有风险，所以最健康的减肥方式只有运动。希望您能坚持运动，一定会成功！运动也有很多种方法，建议您首先进行有氧运动20天，每天坚持跑步40min以上，跑完步对小腿进行按摩，防止出现肌肉腿
问题分析：健康指导：1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
问题分析：健康指导：您好，关于下半身减肥，一般来说，可以适量多跑步、局部按摩等运动，吃减肥药或者节食虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，运动贵在坚持才有效
问题分析：健康指导：上身瘦，下身粗壮是女性常见的现象，首先不要过度担心。其次，从营养学来看，身体不协调是可以由很多原因所导致的，建议可以采取适当的腿部运动练习，配合适当的蔬菜谷物膳食搭配，长期坚持，效果会很显著的。
问题分析：健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿等平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。减肥贵在坚持
