你好。我是个高一的学生，16岁，体重54

问题分析：健康指导：你减肥切记不要节食或者减肥药减肥。因为只要保持一个好的习惯，慢慢就会有好转。建议你多注意控制饮食增加运动。避免暴饮暴食，避免吃夜宵，避免油腻甜腻的食物的摄入，避免吃零食喝饮料等。多注意清淡饮食，每天坚持运动半小时以上。

问题分析：健康指导：从营养学的角度来评价您的体重是否超标，建议运用体格测量来评价。您的体重为54kg，身高162，正常标准体重可以用平田公式得到为55.8kg，在50.2-61.4kg范围内，属于正常体重，所以并不是胖。肚子比较大应该是不经常锻炼的缘故，建议不要久坐。

问题分析：健康指导：您好，根据你的叙述，其实体质指数在正常的范围之内，不算胖的，关于肚子减肥，一般来说，可以适量多跑步、仰卧起坐等运动，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动即可。

问题分析：健康指导：今年16岁身高差不多166cm体重将近108斤，考虑是身体素质一般，运动较少导致的肥胖不适症状。可以试着吸肚子，均匀呼吸 你的情况建议饮食控制。适当多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻，多喝水。适当运动就行了。祝你健康！

问题分析：健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果来增加饱腹感平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。