吃什么对减肥最有帮助?

问题分析：健康指导：肥胖是因为能量摄入过多，要减肥，主要是控制总能量的摄入，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

问题分析：健康指导：不能说吃什么对减肥最有帮助 减肥膳食讲究的是合理搭配 不仅注重吃的质、量 还注重饮食结构 减肥过程中应该注意适当的节食可以每顿饭只吃七八分饱 晚饭尤其少吃 6点之后尽量不要吃东西 还有就是调整饮食结构 减少高糖高脂肪食物的量 多吃蔬菜水果粗粮 。没有哪种食物单独吃是能够减肥的

问题分析：健康指导：你好，不建议你服用减肥药物来减肥。健康的减肥方法就是通过控制饮食和运动来进行，这样的减肥速度虽然较慢，但身体负担小，不影响健康。没有不好的食物，只有不好的搭配，所以饮食需要合理搭配，多样化，最好多蔬菜水果少油腻，运动方面需要每天坚持，每次半小时以上。

问题分析：健康指导：适当多吃些富含纤维素的蔬菜水果对减肥有帮助，比如：芹菜、木耳、笋等，还有利湿的食物也对减肥有帮助，如：薏米、冬瓜、黄瓜等，燕麦、西柚都对减肥有很好的帮助，饮食还需注意清淡，不要吃油腻油炸食物、腌制品、甜品及饮料等，同时需要多做有氧运动。

问题分析：健康指导：你好，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量的体内转化成脂肪而导致肥胖，你可以选择低热量高蛋白食物如瘦肉、虾、鱼、蛋、鸡、豆制品等，少吃含高热量的食物如肥肉、糖果、煎炸等食品，晚睡前不要吃东西。

问题分析：每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐
少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖找上可以看空腹的喝一杯蜂蜜水也都有一定的调整作用。
给你的建议就是，你可以适当的增加运动量的同时适当地通过针灸的方法调理也可以喝决明子茶都有一定的作用。

问题分析：健康指导：您好，建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。忌食干燥易上火食物；煮食烹调时应避免使用猪油; 如辣酱、浓茶等少吃；应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等。