性别：女
年龄：13
问题分析：你好，减肥是一个需要长期坚持的过程，短时间内减掉几十斤是很难的。合理的方式就是饮食规律加上经常运动。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。每天坚持锻炼一个月能减个10斤左右。不运动是没法达到减肥效果的。建议你合理膳食，严格控制饮食量，不吃膨化食品，不吃油炸类食品，限制主食量，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持不少于40分钟的体育运动，病情要坚持不懈，才能达到减肥的目的。希望我的回答对你有所帮助。
问题分析：健康指导：如果肥胖程度比较高，可以在医生的指导下，进行药物减肥和手术减肥，对于超重和轻度肥胖的人，则可以选择良好的生活方式来进行减肥，而且不易反弹。减肥不能求快，最理想的减肥速度是一个月减1.5公斤，这样可以使身体的各个器官都能很好的接受，不会带来刺激，尤其是皮肤能自然地收缩，不会出现皱纹。
问题分析：健康指导：健康的减肥速度是每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。减肥速度过快体重会极易反弹，会导致皮肤松弛，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，严重者会造成不孕。还有可能会对肝脏、心脏、肾脏等器官造成伤害。减肥要通过健康科学的方法进行，可以运动与饮食相结合进行减肥。
问题分析：健康指导：你好，减肥不可急于求成，否则会损害健康。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。
