性别：女
年龄：46
问题分析：打算食疗加运动减肥，明智。早上吃五谷杂粮粥好吸收。要减肥，就要控制饮食的数量。每天口服善存片1片，可以满足维生素，微量元素的供给，可以放心大胆的大幅度减少饮食数量，会安全，绿色减肥，增进身体健康。
问题分析：健康指导：您好，根据您的提问，首先我要肯定您的减肥理念，其次我认为每种食物都有其营养价值，而且对人体都是有好处的，您所列出的几种米对减肥是有帮助的，除此之外合理膳食讲究营养均衡，建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。
问题分析：健康指导：早上吃五谷杂粮粥好吸收些,早上吃黑米，小米，红豆，绿豆，白豆煮的粥或饭是很不错的选择，你可以在增加一些蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，也可以增加一些蔬菜或者水果。增加一些维生素保持营养的均衡，最好每天配合1小时的运动有利于减肥。
问题分析：健康指导：这些粥可以滋阴补身，又不会增肥，可以食用。从饮食和运动两方面健康减肥需要坚持，饮食上对于那些肥腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以常吃那些富含高纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，还要多运动和锻炼。
问题分析：健康指导：您好，如果是早餐的话建议以液体粥类的更适合吸收和代谢，一般情况下早餐建议适量增加养气血的食物对整体的代谢有促进作用进而起到减肥瘦身的效果。对于女性体质而言早餐避免绿豆太寒，黑豆紫米 红豆比较适合
