性别：女
年龄：30
问题分析：你这个活动量还是不够的，一般跑步前30分钟消耗的都是身体内的糖分并没有消耗掉脂肪更不要说蛋白质，而且这个运动可以增加饥饿感所以你的饮食量肯定是有所增加的。所以想要减肥是需要到户外大量活动的，而且需要适当控制饮食，一般活动需要超过半小时这样才会起到一定的效果。
问题分析：健康指导：你只看到你运动了，而你没有看到你一日三餐的摄取量，做的运动消耗量低于你的食物供给量，则你还是会发胖的。一日三餐按时吃不错，但，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐不吃主食（或者过午不食，该吃水果也可以的因你在家不出门消耗的太少。）这样你再坚持一个月看看，是不是就瘦了。晚上改成过午不食或者水果餐了，晚上继续跑步，跑步后不要吃饭。
问题分析：运动要合理搭配，如果运动完了就躺着或坐着就起不到效果了。另外饮食要控制热量的摄入。建议饮食上要搭配合理，以素食和水果为主。跑步的时间要加长。不运动的时候也不能总坐着或躺着，要适量活动。
问题分析：女，30岁，根据你的情况要考虑你运动强度已经达到，但有可能摄入的热能没有控制好引起的发胖的可能。建议你平日一定要注意控制总热能的摄入，增加运动量消耗多余的脂肪。
问题分析：健康指导：你只运动了，在饮食上有没有控制，是不是做完运动饿的更快了，吃的更多了。饮食要营养搭配全面，健康，青菜水果不能少。一日三餐定时定量。同时配合运动，还要保持心情舒畅，建议户外效果更好些。长期坚持。
问题分析：健康指导：你好，只注意运动还不行，如果你的饮食不合理的话照样会肥胖，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，多吃蔬菜和水果
