性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：你好:建议你采用运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西的. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,
问题分析：根据你的描述，你是想要减肥。一定不要采取减肥药，都是骗人的。无论是那些减肥药（如左旋肉碱、苦瓜素）或者是那个脂动力减肥等，都是没效的，没有经过主动运动消耗，不管你怎么震动那块脂肪，其实都是没有效果的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。
问题分析：健康指导：这个方法太多了，重点是要有信心要能坚持。最科学的就是通过运动达到燃烧脂肪增加新陈代谢，饮食也要特别注意，营养全面，搭配合理。定时定量。早吃好，中吃饱，晚吃少。保持心情舒畅，长期坚持定有效果。
问题分析：建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
问题分析：健康指导：你好，对于减肥，关键在日常维护，建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，果蔬结合，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽，每周运动3-4次，每次运动时间在30分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。养成良好的生活习惯。
