最简单不伤身体的十九岁男孩减肥方法

问题分析：健康指导：你好，减肥的是一个长期的工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的有效方法，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化的脂肪而导致肥胖，我建议你要合理的控制热量的摄入和增加运动量，你可以选低热量高蛋白的食物如瘦肉、虾、鱼、蛋、鸡、豆制品等，少吃高热量的如肥肉、糖果、煎炸等食品，晚睡前不易吃东西。适量的做一些有氧运动如慢跑、慢步走、爬山、打球、游泳等。

问题分析：健康指导：您好，最简单健康的的减肥方式就是控制饮食与运动相结合，您平时吃饭可以少吃一点，只吃八分饱，饮食要清淡，不要吃太过油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，不吃高热量零食，同事坚持运动，可以慢跑、跳绳、骑自行车或者游泳等。