性别：女
年龄：61
问题分析：健康指导：可能与您近期日常作息饮食或者运动较少有关系的。如果您想要减掉赘肉，建议您每天控制好高热量食物比如油脂、肥肉以及甜食等食物的摄入，取而代之的新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右，但是千万不能节食哦。适当地做一些您力所能及的运动，坚持一段时间就能有比较好去赘肉的效果啦。
问题分析：健康指导：建议适当运动并从饮食保养入手，调节饮食结构，以促进机体修复， 建议饮食 结构搭配合理，宜清淡营养易消化，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。 尽量少吃辛辣食物；少吃 火烤食物；忌食易上火食物；少吃煎炸等食物；如辣椒、狗肉等少食；忌食干燥食物。
问题分析：健康指导：可以从饮食和运动两方面健康减肥，饮食上多吃清淡的食物，对于肥腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以常吃那些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果，平时还要坚持运动和锻炼，如跑步，游泳，呼啦圈，瑜伽等。
问题分析：健康指导：肚子上的赘肉应该不是一天积累的，想要减掉赘肉的话建议你用健康的减肥方法，即运动结合饮食调节，每天坚持运动一个小时左右，同时减少能量的摄入，不吃高油高脂的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
问题分析：你好，根据你的状况，突然多了的赘肉有可能是不注意锻炼造成的，晚饭后不运动，直接睡觉吗？建议合理搭配饮食，不使用肥腻的食品，控制总量，禁止暴饮暴食。餐后注意运动，比如跳舞、瑜伽等。早上可以做有氧运动，室外慢跑、快走、越是不运动越会长肉的，希望可以帮到您，谢谢
