怎样减肥最快最有效不吃药怎样减肥最快最有

问题分析：你好，减肥是没有捷近可走的，如果要快速减肥要通过饮食和运动相结合来达到减肥的效果的。
建议你可以选择瑜伽和调节饮食来达到瘦身的目的。

问题分析：健康指导：您好，减肥不能急于求成，不知道您都采用了什么方法呢？建议您控制食量，均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，可以每天坚持饮用浓荷叶茶等，吸脂又润肠通便，再坚持跑步一个小时，或者跳减肥操一个小时

问题分析：健康指导：减肥效果最好、最快、最根本、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

问题分析：健康指导：给你一种心理的疗法：首先你要做到的是告诉自己 你一定可以瘦下来的，其次找到自己觉得可以的、以前的照片或者你喜欢的人的身材的照片放到自己的床头，然后想象自己就是那个样子。然后买衣服时也 选择自己瘦下来后的衣服，并且心里正真的接收了那个瘦的。饮食配合：均衡营养，合理生活起居，并保持心情愉悦。适当运动。你自然后瘦下来的。如果你有不明白的地方建议去读一下《秘密》其中一个章节讲的主要是减肥篇。祝你成功！

问题分析：健康指导：早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。

问题分析：健康指导：减肥不能求快，不能搞短期效应，减肥不怕慢，就怕反弹。一个月减掉1.5公斤至2公斤是比较理想的，缓慢的减肥速度可以使身体的各个器官都能很好的接受，身体不会感到异常。建议在合理控制饮食的基础上，要保证适当的运动才能保证减肥的效果，无副作用。

问题分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

问题分析：长胖不是一天两天的，同样减肥也不能太快了，适当合理最好，过快的减肥有害身体健康。减肥就两条：控制饮食和体育锻炼。
平时三餐要规律，营养合理，晚餐要少吃一点，不要吃夜宵。平时多吃蔬菜和水果，少吃高能量物质，肉类建议多吃鱼肉和虾子。每天坚持半小时的有氧运动，慢跑散步都是挺好的。减肥需要持之以恒，坚持下去才能有效果。